Tutti sogniamo di avere capelli sani e forti ed è risaputo che la bellezza viene da dentro. Se hai notato che i tuoi capelli hanno iniziato a cadere, sono diventati opachi e hanno iniziato a spaccarsi, vale la pena prestare attenzione alla tua dieta. Soprattutto i prodotti alimentari che influenzano la crescita dei capelli.
I 10 migliori alimenti per la salute e la forza dei nostri capelli:
1) Le uova sono una fonte di proteine e biotina (vitamina B7 idrosolubile), da cui viene sintetizzata la cheratina, la principale proteina dei capelli. Una carenza di biotina provoca la caduta dei capelli, ma può essere facilmente reintegrata con i prodotti. Inoltre, le uova sono ricche di zinco e selenio, la cui carenza porta a desquamazione della pelle, maggiore untuosità e caduta dei capelli.
2) La carne rossa è una buona fonte di ferro, necessario per l'apporto di ossigeno ai follicoli piliferi. In condizioni di carenza di ferro, il corpo soffre di mancanza di ossigeno nei tessuti e inizia la caduta dei capelli. Le proteine contenute nella carne favoriscono la crescita, il ripristino e il rafforzamento dei follicoli piliferi.
3) Sesamo, broccoli, albicocche secche, semi di chia, legumi e anacardi: questi prodotti aiutano anche a mantenere i giusti livelli di ferro nel corpo e sono ottimi per chi non mangia carne.
4) Il pesce grasso (salmone, tonno, aringa e sgombro) è una fonte di acidi grassi Omega-3, Omega-6 e antiossidanti che forniscono ai follicoli piliferi e all'epidermide proteine e minerali di vitale importanza. Contiene anche selenio, vitamina D3 e vitamine del gruppo B, fosforo, zinco e iodio, che possono contribuire a capelli più forti e sani.
5) Gli avocado sono una ricca fonte di acidi grassi polinsaturi, vitamina E, C, potassio, rame e acido folico. Gli acidi grassi polinsaturi hanno un effetto positivo sulla crescita e sulla qualità dei capelli, grazie alla regolazione e alla normalizzazione dei processi metabolici. Facilitano il facile assorbimento di vitamine e minerali. Riducono l'eccessiva untuosità del cuoio capelluto e prevengono le infiammazioni.
6) Le noci sono una preziosa fonte di vitamina E, vitamine del gruppo B, acidi grassi polinsaturi, zinco, selenio, magnesio, rame e ferro. Migliorano il metabolismo e la protezione antiossidante del corpo. Lo zinco e il selenio prevengono la caduta dei capelli e gli acidi grassi rinforzano e idratano i capelli, mantenendo l'umidità naturale all'interno del fusto del capello.
7) Spinaci, verdure e verdure a foglia sono ricchi di ferro, beta-carotene, calcio, magnesio, acido folico e vitamine A e C. Pertanto, possono aiutare a rendere i capelli più sani e migliorare la loro nutrizione. La vitamina A aiuta le ghiandole sebacee a produrre sebo, che è importante per il cuoio capelluto secco.
8) I semi di lino sono un'ottima fonte di zinco e rame. Aiutano a prevenire l'ingrigimento precoce dei capelli. Grazie all'alto contenuto di Omega-3, antiossidanti e vitamine, i capelli crescono sani e forti.
9) Il tè verde è un potente antiossidante naturale che lega ed elimina i radicali liberi che danneggiano le cellule e causano l'invecchiamento del corpo. Oltre agli antiossidanti, il tè verde contiene: vitamina P che rafforza i vasi sanguigni; vitamina K che migliora la funzionalità renale; vitamine A e C, zinco, potassio, ferro, magnesio e aminoacidi.
10) Mirtilli, kiwi, fragole e agrumi sono ricchi di vitamina C, che oltre alle sue proprietà antiossidanti, favorisce la produzione di collagene, il rafforzamento dei capillari, la nutrizione del fusto del capello e l'assorbimento del ferro.
11) I pomodori contengono la sostanza licopene, che è considerata un antiossidante, sopprime l'invecchiamento precoce delle cellule e la loro distruzione. Inoltre previene la formazione di coaguli di sangue e migliora la microcircolazione nel follicolo pilifero.
Aggiungi questi prodotti alla tua dieta e noterai che i tuoi capelli diventeranno più forti e più sani. Non è necessario aggiungere tutto in una volta, basta diversificare la dieta con bacche, erbe e noci. Il cibo delizioso e sano è fonte di riduzione dello stress e piacere.
I 10 migliori alimenti per la salute e la forza dei nostri capelli:
1) Le uova sono una fonte di proteine e biotina (vitamina B7 idrosolubile), da cui viene sintetizzata la cheratina, la principale proteina dei capelli. Una carenza di biotina provoca la caduta dei capelli, ma può essere facilmente reintegrata con i prodotti. Inoltre, le uova sono ricche di zinco e selenio, la cui carenza porta a desquamazione della pelle, maggiore untuosità e caduta dei capelli.
2) La carne rossa è una buona fonte di ferro, necessario per l'apporto di ossigeno ai follicoli piliferi. In condizioni di carenza di ferro, il corpo soffre di mancanza di ossigeno nei tessuti e inizia la caduta dei capelli. Le proteine contenute nella carne favoriscono la crescita, il ripristino e il rafforzamento dei follicoli piliferi.
3) Sesamo, broccoli, albicocche secche, semi di chia, legumi e anacardi: questi prodotti aiutano anche a mantenere i giusti livelli di ferro nel corpo e sono ottimi per chi non mangia carne.
4) Il pesce grasso (salmone, tonno, aringa e sgombro) è una fonte di acidi grassi Omega-3, Omega-6 e antiossidanti che forniscono ai follicoli piliferi e all'epidermide proteine e minerali di vitale importanza. Contiene anche selenio, vitamina D3 e vitamine del gruppo B, fosforo, zinco e iodio, che possono contribuire a capelli più forti e sani.
5) Gli avocado sono una ricca fonte di acidi grassi polinsaturi, vitamina E, C, potassio, rame e acido folico. Gli acidi grassi polinsaturi hanno un effetto positivo sulla crescita e sulla qualità dei capelli, grazie alla regolazione e alla normalizzazione dei processi metabolici. Facilitano il facile assorbimento di vitamine e minerali. Riducono l'eccessiva untuosità del cuoio capelluto e prevengono le infiammazioni.
6) Le noci sono una preziosa fonte di vitamina E, vitamine del gruppo B, acidi grassi polinsaturi, zinco, selenio, magnesio, rame e ferro. Migliorano il metabolismo e la protezione antiossidante del corpo. Lo zinco e il selenio prevengono la caduta dei capelli e gli acidi grassi rinforzano e idratano i capelli, mantenendo l'umidità naturale all'interno del fusto del capello.
7) Spinaci, verdure e verdure a foglia sono ricchi di ferro, beta-carotene, calcio, magnesio, acido folico e vitamine A e C. Pertanto, possono aiutare a rendere i capelli più sani e migliorare la loro nutrizione. La vitamina A aiuta le ghiandole sebacee a produrre sebo, che è importante per il cuoio capelluto secco.
8) I semi di lino sono un'ottima fonte di zinco e rame. Aiutano a prevenire l'ingrigimento precoce dei capelli. Grazie all'alto contenuto di Omega-3, antiossidanti e vitamine, i capelli crescono sani e forti.
9) Il tè verde è un potente antiossidante naturale che lega ed elimina i radicali liberi che danneggiano le cellule e causano l'invecchiamento del corpo. Oltre agli antiossidanti, il tè verde contiene: vitamina P che rafforza i vasi sanguigni; vitamina K che migliora la funzionalità renale; vitamine A e C, zinco, potassio, ferro, magnesio e aminoacidi.
10) Mirtilli, kiwi, fragole e agrumi sono ricchi di vitamina C, che oltre alle sue proprietà antiossidanti, favorisce la produzione di collagene, il rafforzamento dei capillari, la nutrizione del fusto del capello e l'assorbimento del ferro.
11) I pomodori contengono la sostanza licopene, che è considerata un antiossidante, sopprime l'invecchiamento precoce delle cellule e la loro distruzione. Inoltre previene la formazione di coaguli di sangue e migliora la microcircolazione nel follicolo pilifero.
Aggiungi questi prodotti alla tua dieta e noterai che i tuoi capelli diventeranno più forti e più sani. Non è necessario aggiungere tutto in una volta, basta diversificare la dieta con bacche, erbe e noci. Il cibo delizioso e sano è fonte di riduzione dello stress e piacere.