In che modo la vitamina D influisce sui capelli?
La vitamina D è un gruppo di sostanze nutritive chiamate calciferoli. Esistono più di sei forme di questo composto, le più conosciute sono la D2 (ergocalciferolo), che viene ingerita solo con il cibo, e la D3 (colecalciferolo), che si forma nella pelle quando esposta alle radiazioni ultraviolette.
La vitamina D è un nutriente essenziale per il funzionamento del corpo. È coinvolto in molti processi, fornisce il metabolismo calcio-fosforo, l'assorbimento di nutrienti vitali, il sistema immunitario, influenzando la salute di molte parti del corpo, compresi pelle e capelli. Come succede?
È noto che la vitamina D aiuta il corpo ad assorbire il calcio, che è il principale materiale da costruzione per lo scheletro, così come unghie, denti e capelli. La crescita dei capelli dipende direttamente dalle condizioni dei follicoli piliferi, minuscoli pori da cui crescono nuovi capelli. Questa è l'area in cui viene prodotto il sebo e avviene un processo chiamato cheratinizzazione. trasformazione della cheratina in capelli. Gli scienziati hanno scoperto che i follicoli piliferi hanno recettori della vitamina D3, i cosiddetti VDR, che svolgono un ruolo significativo nel rinnovamento e nella crescita dei capelli. Senza (o in mancanza di) calciferolo, la fibra capillare si indebolisce, diventa sottile, fragile e smette di crescere. Pertanto, la vitamina solare è coinvolta nella creazione di nuovi follicoli piliferi e, quando non è sufficiente nel corpo, i capelli possono cadere. Inoltre, la sua carenza provoca un aumento della quantità di sebo, il cui eccesso, a sua volta, aggrava il problema, contribuendo alla caduta dei capelli.
È stato scoperto che la vitamina D3 per i capelli:
contribuisce alla loro buona crescita (fase anagen)
riduce il tempo necessario per sostituire i nuovi capelli (fase catagen)
protegge i follicoli da fattori esterni
aggiunge lucentezza al fusto del capello
Uno studio sui topi ha scoperto che l'integrazione con la vitamina del sole ha accelerato la crescita dei capelli. Altri studi pubblicati sull'International Journal of Dermatology mostrano che la carenza di vitamina D3 è associata all'alopecia, una malattia autoimmune in cui i capelli cadono gravemente, causando chiazze di calvizie sul cuoio capelluto e in altre parti del corpo. In altre parole, è stato dimostrato che le persone con alopecia areata hanno livelli sierici di calciferolo molto più bassi rispetto alle persone senza alopecia.
Sintomi di carenza di vitamina D
Il corpo produce vitamina D principalmente dall'esposizione alla luce solare e in misura minore dal cibo. La carenza negli adulti si sviluppa per un lungo periodo di tempo. I sintomi sono spesso diffusi e si manifestano con affaticamento generale, umore depresso, mancanza di tono o debolezza muscolare.
Esempi di sintomi della vitamina D:
➤ fatica
➤ depressione
➤ mancanza di tono
➤ cattiva concentrazione
➤ debolezza muscolare
➤ dolore diffuso
➤ convulsioni
➤ difficoltà a camminare
➤ a volte dolore alle ossa e alle articolazioni
➤ disturbi del sonno
➤ aumento di peso
➤ pelle secca
➤ perdita di capelli
➤ raffreddori frequenti
➤ Scarsa cicatrizzazione delle ferite.
La carenza di vitamina D può causare la caduta dei capelli?
La vitamina D3 è nota per essere metabolizzata dai cheratinociti della pelle. I cheratinociti sono cellule che producono cheratina, una proteina responsabile dell'aspetto e della condizione di capelli, pelle e unghie. I recettori del follicolo pilifero richiedono il calciferolo per lo sviluppo e la crescita dei capelli durante la fase anagen. Quando non è abbastanza nel corpo, si verifica l'invecchiamento precoce dei follicoli piliferi, non possono iniziare un nuovo ciclo, che porta alla sua perdita.
Nel 2016, The International Journal of Trichology (IJT) ha pubblicato per la prima volta i risultati di uno studio condotto da un gruppo di scienziati indiani che mostrava un legame tra carenza di vitamina D e caduta dei capelli. Questo studio è stato condotto per valutare il livello di vitamina D nei pazienti con alopecia areata, la sua correlazione con la gravità, la natura e l'estensione della malattia. Di conseguenza, si è concluso che la mancanza di vitamina D nel corpo può essere uno dei fattori che svolgono un ruolo sia nell'eziopatogenesi che nell'esacerbazione dell'alopecia areata a pattern femminile e della caduta dei capelli telogen.
La maggior parte degli studi su persone con alopecia e perdita di capelli diffusa ha rilevato una diminuzione della 25-idrossivitamina D sierica, che potrebbe indicare un ruolo potenziale della carenza di vitamina D nella patogenesi della malattia. D'altra parte, il calciferolo svolge un ruolo chiave nella stimolazione del sistema immunitario. La sua carenza può essere la causa dello sviluppo di varie malattie autoimmuni, tra cui l'alopecia areata. Questa forma di caduta dei capelli è molto comune sia tra le donne che tra gli uomini ed è una condizione della pelle in cui i capelli crescono in determinate aree.
L'alopecia areata è dovuta al fatto che il sistema di difesa del corpo attacca alcune cellule della pelle, causando la caduta dei capelli.
Inoltre, la mancanza di vitamina D provoca un'ipersecrezione nel cuoio capelluto, che porta all'interruzione del ciclo di crescita dei capelli e ad un'altra forma comune di caduta dei capelli: diffusa. Con una carenza di calciferolo, i capelli diventano opachi, secchi e fragili, appare la forfora.
La caduta dei capelli dovuta a carenza di vitamina D è reversibile?
Mentre la ricerca futura continuerà a far luce sul pieno potere della vitamina D per i capelli, non c'è dubbio che sia la vitamina principale nel trattamento di due tipi di calvizie: telogen effluvium e alopecia areata. I follicoli piliferi funzionano secondo lo stesso principio di qualsiasi altro organo: hanno bisogno di nutrimento per svolgere il loro ruolo.
Tutti gli studi sulla relazione tra livelli di vitamina D e condizione dei capelli hanno dimostrato che l'assunzione di preparati di calciferolo come integratore alimentare o la sua applicazione locale possono essere componenti di una terapia complessa per l'alopecia non cicatriziale, aiutare a migliorare l'esito clinico di questa malattia e arrestare la caduta dei capelli . Pertanto, un'adeguata assunzione di vitamina D può favorire la crescita e la ricrescita dei capelli.
L'effetto della vitamina D3 sui capelli:
✦ Promuove la maturazione dei follicoli piliferi
✦ Rafforza i capelli, previene la caduta dei capelli
✦ Mantiene il normale livello di umidità del cuoio capelluto
✦ Previene la forfora
✦ Normalizza la circolazione sanguigna necessaria per la crescita di nuovi peli
✦ Dona lucentezza e morbidezza ai capelli.
Se noti una grave perdita di capelli o altri segni di carenza di vitamina D, parlane con il tuo medico. In particolare, può prescrivere un adeguato esame del sangue e consigliare integratori alimentari contenenti vitamina D contro la caduta dei capelli.
Come colmare la carenza di vitamina D per il trattamento della caduta dei capelli?
Come colmare la carenza di vitamina D per il trattamento della caduta dei capelli?
La maggior parte delle persone riceve la maggior parte della vitamina D dall'esposizione alla luce solare. In media, 20 minuti di esposizione al sole sono sufficienti per una dose giornaliera di calciferolo. La durata può variare a seconda delle condizioni meteorologiche, del luogo di residenza, dell'altitudine e del colore della pelle. Non è sempre possibile ottenere la quantità richiesta dell'elemento dai raggi del sole. Una dieta sana, compresi gli alimenti ricchi di calciferolo, è una componente dietetica importante nel trattamento dei problemi dei capelli.
Si consiglia di rivedere la dieta e aggiungere ad essa le seguenti fonti di vitamina D:
✓ Latte e derivati
✓ Caviale, salmone, sgombro e altri pesci grassi
✓ Verdure, in particolare prezzemolo
✓ Uova
✓ Semi di girasole.
L'olio di pesce e i grassi animali contengono alte concentrazioni di calciferolo. Un cucchiaio di olio di fegato di merluzzo fornisce il 340% del valore giornaliero di vitamina D. Una grande quantità è presente nel fegato e nella carne dei pesci grassi. Puoi consumare cibi sani fortificati con vitamina D: cereali, latte e succo d'arancia, oltre a integratori vitaminici.
Nella carenza di vitamina D, per la maggior parte dei pazienti si consiglia di assumere 12-15 microgrammi dell'elemento al giorno per 12 settimane. Non ci sono praticamente limiti di età e controindicazioni all'uso di integratori di calciferolo, la sostanza è consentita anche alle donne in gravidanza. Eccezione: intolleranza e reazioni allergiche a questo elemento.
L'olio di pesce è ottimo per i capelli. Se assunto in forma liquida, si consiglia di bere un misurino del supplemento per un mese. Dopo questo periodo si noteranno cambiamenti positivi: i capelli miglioreranno, smetteranno di cadere, diventeranno lucenti ed elastici.
L'olio di pesce può essere acquistato sia in forma liquida. e in compresse o capsule masticabili, molto più comode e piacevoli da assumere. Nel corso dell'anno, previa autorizzazione del medico, possono essere ripetuti cicli di integrazione.
Una soluzione completa, utilizzando preparazioni sia interne che esterne con vitamina D, accelererà il trattamento della caduta dei capelli. Usa cosmetici speciali per capelli: maschere, balsami con calciferolo.