La biotina è una vitamina B. Indispensabile per la normale crescita e rafforzamento dei capelli.
- Soia (grano) 60 mcg / 100g - 120% (norma giornaliera)
- Tuorlo d'uovo di gallina 56 mcg / 100g - 112% (norma giornaliera)
- Uovo di gallina 20,2 mcg / 100g - 40% (norma giornaliera)
- Farina d'avena 20 mcg / 100 g - 40% (norma giornaliera)
Vitamina E. Agendo come antiossidante, riduce l'intensità dello stress ossidativo che colpisce il cuoio capelluto e porta alla caduta dei capelli.
- Semi di girasole
- Spinaci
- Oli vegetali
- noccioline
- Avocado
- Gamberetti
- Frutta e bacche
Vitamina D. Attiva i follicoli piliferi dormienti.
- Olio di pesce (di fegato di merluzzo) 250 mcg / 100g - 2500% (norma giornaliera)
- Aringa grassa 30 mcg / 100 g - 300% (norma giornaliera)
- Keta 16,3 mcg / 100 g -163% (norma giornaliera)
- Sgombro 16,1 mcg / 100g -161% (norma giornaliera)
- Salmone atlantico (salmone) 11 mcg / 100g - 110% (norma giornaliera)
- Salmone rosa 10,9 mcg / 100g -109% (norma giornaliera)
- Caviale granulare nero 8 mcg / 100g - 80% (norma giornaliera)
- Tuorlo d'uovo di gallina 7,7 mcg / 100 g - 77% (norma giornaliera)
- Tonno 5,7 mcg / 100g - 57% (norma giornaliera)
- Funghi finferli 5,3 mcg / 100 g - 53% (norma giornaliera)
Vitamina C. Necessaria per un migliore assorbimento del ferro.
- rosa canina, peperone dolce,
- ribes, olivello spinoso,
- aneto al prezzemolo,
- Cavolini di Bruxelles, bianchi o cavolfiore,
- patate, pomodori,
- mele, ananas, agrumi
Ferro da stiro. La carenza di questo oligoelemento porta alla caduta dei capelli.
- Sesamo 16 mg / 100g - 114% (norma giornaliera)
- Alghe 16 mg / 100g -114% (norma giornaliera)
- Crusca di frumento 14 mg / 100g - 100% (norma giornaliera)
- Spugnole di funghi 12,2 mg / 100 g - 87% (norma giornaliera)
- Lenticchie (grano) 11,8 mg / 100 g - 84% (valore giornaliero)
- Soia (grano) 9,7 mg / 100 g - 69% (norma giornaliera)
Omega 3. Il loro ingresso nel corpo previene lo sviluppo dell'infiammazione che provoca l'alopecia.
L'Omega-3 si trova nei pesci: salmone, sgombro, aringa, acciughe, salmone coho, capelin, sardine, tonno, trota, triglia e altre specie.
Non dimenticare i frutti di mare: caviale, calamari, ostriche, cozze, crostacei
Oltre a una corretta alimentazione, ti consigliamo di sottoporti a una diagnosi mensile dei capelli