Todas soñamos con tener un cabello sano y fuerte y es bien sabido que la belleza viene de adentro. Si ha notado que su cabello comenzó a caerse, se volvió opaco y comenzó a dividirse, vale la pena prestar atención a su dieta. Especialmente los productos alimenticios que afectan el crecimiento del cabello.
Top 10 alimentos para la salud y fortaleza de nuestro cabello:
Agrega estos productos a tu dieta y notarás que tu cabello se vuelve más fuerte y saludable. No necesita agregar todo a la vez, solo diversifique su dieta con bayas, hierbas y nueces. La comida deliciosa y saludable es una fuente de placer y reducción del estrés.
Top 10 alimentos para la salud y fortaleza de nuestro cabello:
- Los huevos son una fuente de proteína y biotina (vitamina B7 hidrosoluble), a partir de la cual se sintetiza la queratina, la principal proteína del cabello. Una deficiencia de biotina provoca la caída del cabello, pero se puede reponer fácilmente con productos. Además, los huevos son ricos en zinc y selenio, cuya deficiencia provoca piel escamosa, aumento de la grasa y caída del cabello.
- La carne roja es una buena fuente de hierro, que es necesario para el suministro de oxígeno a los folículos pilosos. En condiciones de deficiencia de hierro, el cuerpo sufre de falta de oxígeno en los tejidos y comienza la caída del cabello. La proteína contenida en la carne promueve el crecimiento, la restauración y el fortalecimiento de los folículos pilosos.
- Sésamo, brócoli, albaricoques secos, semillas de chía, legumbres y anacardos: estos productos también ayudan a mantener los niveles adecuados de hierro en el cuerpo y son excelentes para quienes no comen carne.
- Los pescados grasos (salmón, atún, arenque y caballa) son una fuente de ácidos grasos Omega-3, Omega-6 y antioxidantes que aportan a los folículos pilosos y la epidermis proteínas y minerales de vital importancia. También contiene selenio, vitamina D3 y vitaminas B, fósforo, zinc y yodo, que pueden contribuir a un cabello más fuerte y saludable.
- Los aguacates son una rica fuente de ácidos grasos poliinsaturados, vitamina E, C, potasio, cobre y ácido fólico. Los ácidos grasos poliinsaturados tienen un efecto positivo en el crecimiento y la calidad del cabello, gracias a la regulación y normalización de los procesos metabólicos. Facilitan la fácil absorción de vitaminas y minerales. Reducen el exceso de grasa del cuero cabelludo y previenen la inflamación.
- Las nueces son una valiosa fuente de vitamina E, vitaminas B, ácidos grasos poliinsaturados, zinc, selenio, magnesio, cobre y hierro. Mejoran el metabolismo y la protección antioxidante del organismo. El zinc y el selenio previenen la caída del cabello, y los ácidos grasos fortalecen e hidratan el cabello, manteniendo la humedad natural dentro del tallo del cabello.
- Las espinacas, las verduras y los vegetales de hoja están llenos de hierro, betacaroteno, calcio, magnesio, ácido fólico y vitaminas A y C. Por lo tanto, pueden ayudar a que tu cabello esté más saludable y mejorar su nutrición. La vitamina A ayuda a las glándulas sebáceas a producir sebo, que es importante para el cuero cabelludo seco.
- Las semillas de lino son una excelente fuente de zinc y cobre. Ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro del cabello. Gracias al alto contenido en Omega-3, antioxidantes y vitaminas, el cabello crece sano y fuerte.
- El té verde es un poderoso antioxidante natural que se une y elimina los radicales libres que dañan las células y causan el envejecimiento del cuerpo. Además de antioxidantes, el té verde contiene: vitamina P que fortalece los vasos sanguíneos; vitamina K que mejora la función renal; vitaminas A y C, zinc, potasio, hierro, magnesio y aminoácidos.
- Los arándanos, el kiwi, las fresas y los cítricos son ricos en vitamina C, que además de sus propiedades antioxidantes, favorece la producción de colágeno, el fortalecimiento de los capilares, la nutrición del tallo capilar y la absorción de hierro.
- Los tomates contienen la sustancia licopeno, que se considera un antioxidante, suprime el envejecimiento prematuro de las células y su destrucción. También previene la formación de coágulos de sangre y mejora la microcirculación en el folículo piloso.
Agrega estos productos a tu dieta y notarás que tu cabello se vuelve más fuerte y saludable. No necesita agregar todo a la vez, solo diversifique su dieta con bayas, hierbas y nueces. La comida deliciosa y saludable es una fuente de placer y reducción del estrés.