¿Cómo afecta la vitamina D al cabello?
La vitamina D es un grupo de nutrientes llamados calciferoles. Existen más de seis formas de este compuesto, siendo las más conocidas la D2 (ergocalciferol), que se ingiere únicamente con los alimentos, y la D3 (colecalciferol), que se forma en la piel cuando se expone a la radiación ultravioleta.
La vitamina D es un nutriente esencial para el funcionamiento del organismo. Está involucrado en muchos procesos, proporciona metabolismo de calcio-fósforo, absorción de nutrientes vitales, el sistema inmunológico, afectando la salud de muchas partes del cuerpo, incluyendo la piel y el cabello. ¿Como sucedió esto?
Se sabe que la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, que es el principal material de construcción del esqueleto, así como de las uñas, los dientes y el cabello. El crecimiento del cabello depende directamente de la condición de los folículos pilosos: pequeños poros de los que crecen nuevos vellos. Esta es el área donde se produce el sebo y se lleva a cabo un proceso llamado queratinización. transformación de la queratina en cabello. Los científicos han descubierto que los folículos pilosos tienen receptores de vitamina D3, los llamados VDR, que juegan un papel importante en la renovación y el crecimiento del cabello. Sin (o con falta) de calciferol, la fibra capilar se debilita, se vuelve delgada y quebradiza y deja de crecer. Así, la vitamina solar interviene en la creación de nuevos folículos pilosos y, cuando no es suficiente en el organismo, el cabello puede caerse. Además, su deficiencia provoca un aumento de la cantidad de sebo, cuyo exceso, a su vez, agudiza el problema, contribuyendo a la caída del cabello.
Se ha descubierto que la vitamina D3 para el cabello:
contribuye a su buen crecimiento (fase anágena)
reduce el tiempo que lleva reemplazar nuevos cabellos (fase catágena)
protege los folículos de factores externos
agrega brillo al tallo del cabello
Un estudio en ratones encontró que la suplementación con la vitamina del sol aceleraba el crecimiento del cabello. Otros estudios publicados en el International Journal of Dermatology muestran que la deficiencia de vitamina D3 está asociada con la alopecia, una enfermedad autoinmune en la que el cabello se cae severamente, causando parches de calvicie en el cuero cabelludo y otras partes del cuerpo. En otras palabras, se ha demostrado que las personas con alopecia areata tienen niveles séricos de calciferol mucho más bajos que las personas sin alopecia.
Síntomas de deficiencia de vitamina D
El cuerpo produce vitamina D principalmente a partir de la exposición a la luz solar y, en menor medida, a partir de los alimentos. La deficiencia en adultos se desarrolla durante un largo período de tiempo. Los síntomas suelen ser difusos y se expresan en fatiga general, estado de ánimo depresivo, falta de tono o debilidad muscular.
Ejemplos de síntomas de vitamina D:
➤ fatiga
➤ depresión
➤ falta de tono
➤ mala concentración
➤ debilidad muscular
➤ dolor difuso
➤ convulsiones
➤ dificultad para caminar
➤ a veces dolor en huesos y articulaciones
➤ trastornos del sueño
➤ aumento de peso
➤ piel seca
➤ pérdida de cabello
➤ resfriados frecuentes
➤ Mala cicatrización de heridas.
¿Puede la deficiencia de vitamina D causar pérdida de cabello?
Se sabe que la vitamina D3 es metabolizada por los queratinocitos en la piel. Los queratinocitos son células que producen queratina, una proteína responsable de la apariencia y el estado del cabello, la piel y las uñas. Los receptores del folículo piloso requieren calciferol para el desarrollo y crecimiento del cabello durante la fase anágena. Cuando no es suficiente en el cuerpo, se produce un envejecimiento prematuro de los folículos pilosos, que no pueden iniciar un nuevo ciclo, lo que conduce a su pérdida.
En 2016, The International Journal of Trichology (IJT) publicó por primera vez los resultados de un estudio realizado por un grupo de científicos indios que mostraban un vínculo entre la deficiencia de vitamina D y la caída del cabello. Este estudio se realizó para evaluar el nivel de vitamina D en pacientes con alopecia areata, su correlación con la gravedad, naturaleza y extensión de la enfermedad. Como resultado, se concluyó que la falta de vitamina D en el cuerpo puede ser uno de los factores que intervienen tanto en la etiopatogenia como en la exacerbación de la alopecia areata de patrón femenino y la pérdida de cabello telógeno.
La mayoría de los estudios en personas con alopecia y pérdida difusa del cabello han encontrado una disminución de la 25-hidroxivitamina D sérica, lo que puede indicar un papel potencial de la deficiencia de vitamina D en la patogénesis de la enfermedad. Por otro lado, el calciferol juega un papel clave en la estimulación del sistema inmunológico. Su deficiencia puede ser la causa del desarrollo de diversas enfermedades autoinmunes, incluida la alopecia areata. Esta forma de pérdida de cabello es muy común entre mujeres y hombres y es una condición de la piel en la que el cabello crece en ciertas áreas.
La calvicie manchada se debe a que el propio sistema de defensa del cuerpo ataca algunas células de la piel, provocando la caída del cabello.
Además, la falta de vitamina D provoca hipersecreción en el cuero cabelludo, lo que provoca la interrupción del ciclo de crecimiento del cabello y otra forma común de pérdida de cabello: difusa. Con una deficiencia de calciferol, el cabello se vuelve más opaco, seco y quebradizo, aparece la caspa.
¿La caída del cabello por deficiencia de vitamina D es reversible?
Si bien futuras investigaciones seguirán arrojando luz sobre todo el poder de la vitamina D para el cabello, no hay duda de que es la principal vitamina en el tratamiento de dos tipos de calvicie: el efluvio telógeno y la alopecia areata. Los folículos pilosos funcionan según el mismo principio que cualquier otro órgano: necesitan nutrición para cumplir su función.
Todos los estudios sobre la relación entre los niveles de vitamina D y el estado del cabello han demostrado que la toma de preparados de calciferol como suplemento dietético o su aplicación local pueden ser componentes de una terapia compleja para la alopecia no cicatricial, ayudar a mejorar el resultado clínico de esta enfermedad y frenar la caída del cabello. . Por lo tanto, la ingesta adecuada de vitamina D puede promover el crecimiento y la regeneración del cabello.
El efecto de la vitamina D3 en el cabello:
✦ Promueve la maduración de los folículos pilosos
✦ Fortalece el cabello, previene la caída del cabello
✦ Mantiene el nivel normal de hidratación del cuero cabelludo
✦ Previene la caspa
✦ Normaliza la circulación sanguínea necesaria para el crecimiento de nuevos cabellos
✦ Da brillo y suavidad al cabello.
Si nota pérdida severa de cabello u otros signos de deficiencia de vitamina D, hable con su médico. En particular, puede prescribir un análisis de sangre apropiado y recomendar suplementos dietéticos que contengan vitamina D contra la caída del cabello.
¿Cómo suplir la deficiencia de vitamina D para el tratamiento de la caída del cabello?
La mayoría de las personas obtienen la mayor parte de su vitamina D de la exposición a la luz solar. En promedio, 20 minutos de exposición al sol son suficientes para una dosis diaria de calciferol. La duración puede variar según el clima, el lugar de residencia, la altitud y el color de la piel. No siempre es posible obtener la cantidad requerida del elemento de los rayos del sol. Una dieta saludable, que incluya alimentos ricos en calciferol, es un componente dietético importante en el tratamiento de los problemas del cabello.
Se recomienda revisar la dieta y agregarle las siguientes fuentes de vitamina D:
✓ Leche y productos lácteos
✓ Caviar, salmón, caballa y otros pescados azules
✓ Verduras, en particular perejil
✓ Huevos
✓ Semillas de girasol.
El aceite de pescado y las grasas animales contienen altas concentraciones de calciferol. Una cucharada de aceite de hígado de bacalao proporciona el 340 % del valor diario de vitamina D. Una gran cantidad está presente en el hígado y la carne de los pescados grasos. Puedes consumir alimentos saludables fortificados con vitamina D: cereales, leche y jugo de naranja, así como suplementos vitamínicos.
En caso de deficiencia de vitamina D, para la mayoría de los pacientes se recomienda tomar de 12 a 15 microgramos del elemento diariamente durante 12 semanas. Prácticamente no existen restricciones de edad y contraindicaciones para el uso de suplementos de calciferol, la sustancia está permitida incluso para mujeres embarazadas. Excepción: intolerancia y reacciones alérgicas a este elemento.
El aceite de pescado es excelente para el cabello. Cuando se toma en forma líquida, se recomienda beber una cucharada del suplemento durante un mes. Después de este período, se notarán cambios positivos: el cabello mejorará, dejará de caerse, se volverá brillante y elástico.
El aceite de pescado se puede comprar en forma líquida. y en comprimidos o cápsulas masticables, mucho más cómodos y agradables de tomar. Durante el año, con el permiso del médico, se pueden repetir los cursos de suplementación.
Una solución integral, utilizando preparaciones tanto internas como externas con vitamina D, acelerará el tratamiento de la caída del cabello. Use cosméticos especiales para el cabello: máscaras, bálsamos con calciferol.